🎙️ L’anxiété de performance dans le cheerleading (S3.23)
- janie724
- il y a 4 jours
- 2 min de lecture
Épisode du 17 février 2026
L’anxiété de performance est partout. Dans les gyms. En coulisses. Avant d’entrer sur le tapis. Parfois même après la routine.
Vomissements, trous de mémoire, rigidité, réactions physiques incontrôlables : ce n’est pas de la faiblesse, c’est une réaction humaine.
Dans l’épisode S3.23 du Kick’s Cheer Podcast, on aborde ce sujet de front avec Ariane Hébert, psychologue clinicienne à La Boîte à Psy et autrice de plusieurs ouvrages, dont un consacré à l’anxiété de performance.
📱 Pourquoi l’anxiété de performance explose chez les athlètes
Les causes sont multiples, mais certaines reviennent constamment :
La pression des réseaux sociaux
La comparaison permanente
La peur du regard des autres
Les enjeux de résultats (bids, Worlds, hit zero)
Le désir de ne pas décevoir son équipe ou son entraîneur
L’anxiété de performance ne touche pas seulement l’élite. Elle touche tous les âges, tous les niveaux et toutes les catégories.
🔁 Une anxiété qui peut être contagieuse
Oui, l’anxiété est contagieuse.
Un parent stressé. Un coach tendu. Une coéquipière anxieuse.
Même sans paroles, les émotions se transmettent. Le cerveau humain est programmé pour détecter la peur chez les autres. Dans un sport d’équipe comme le cheerleading, l’anxiété d’une personne peut rapidement se propager au groupe.
🧩 Ce que les coachs peuvent faire (et éviter)
À faire absolument :
Reconnaître l’émotion (« je te vois », « je comprends »)
Normaliser sans minimiser
Préparer les athlètes avant la compétition
Instaurer des rituels d’équipe
Miser sur l’exécution et la progression, pas uniquement sur le résultat
À éviter :
Dire « arrête de stresser »
Banaliser la réaction
Attendre le jour de la compétition pour agir
La gestion de l’anxiété de performance, ça se pratique. Comme un stunt.
🎯 Visualisation et "fake it until you make it"
Le cerveau ne distingue pas ce qui est vécu de ce qui est imaginé.
La visualisation mentale active les mêmes réseaux neuronaux que l’exécution réelle. C’est pour cette raison que les athlètes de haut niveau l’utilisent systématiquement.
Se projeter dans une performance réussie nourrit la confiance, la motivation et la progression. Croire que c’est possible prépare le corps à y arriver.
👨👩👧 Parents : votre rôle est crucial
Chez les jeunes, l’anxiété de performance est souvent liée à :
La peur de décevoir
La comparaison avec les autres enfants
Le besoin de validation
Accueillir l’émotion sans l’effacer, puis encourager l’enfant à affronter l’adversité : c’est là que se trouve l’équilibre.
Surprotéger nuit. Ignorer l’émotion aussi.
🔓 Peut-on se débarrasser de l’anxiété de performance ?
Ce n’est pas une maladie.
Mais oui, on peut apprendre à la gérer, à la diminuer et à performer avec beaucoup plus de sérénité.
Le développement de l’estime personnelle, de la confiance et des stratégies mentales fait toute la différence. Et la bonne nouvelle : ça s’apprend.
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