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🎀 Bien se préparer pour les compés (S2.12)
- janie724
- 22 juil. 2025
- 3 min de lecture
Dernière mise à jour : 25 juil. 2025
Épisode du 18 novembre 2024
Quand la saison de compétitions arrive, tout le monde le sent : l’excitation, le stress, l’énergie… mais aussi le chaos si on n’est pas préparé. Dans l’épisode 12 du Kick’s Cheer Podcast, Janie, Nadia et Keaven vous offrent une tonne de conseils simples, concrets et souvent très drôles (allo les papas qui apprennent à faire des tresses françaises 👀) pour que vos journées de compés se passent dans la joie… et non dans le rush.
Voici les grands points à retenir pour bien se préparer, autant comme athlète, coach ou parent.
🎒 La préparation, ça commence bien avant la compé !
Ne sous-estimez pas la puissance d’un sac bien fait 4 jours à l’avance. Uniforme complet, souliers, bas, maquillage, boucle, collations, bouteilles d’eau… Préparez tout à l’avance pour éviter le stress inutile. Même les petites choses comptent : une brosse à cheveux, des épingles, ou une collation que ton enfant aime VRAIMENT manger.
➡️ Conseil d’athlète : Tu penses que tu compétionnes à 16h donc tu peux te lever tard? Non! Bien dormir, bien manger, et arriver zen et prêt, c’est non négociable.
💄 Le maquillage, les cheveux, l’uniforme : pas à la dernière minute !
Les salles de bain en compé, c’est la guerre. Peu de prises, longues files, pas l’endroit pour faire un full face glam. Arrivez maquillés et coiffés. En tant que parent, aidez votre enfant à être prêt avant de quitter la maison ou l’hôtel.
Et si t’es un cheer dad monoparental qui stresse avec les cheveux ? Fais-toi des alliés dans l’équipe ! Le cheer, c’est une communauté, tout le monde peut s’entraider.
🥗 Manger (oui, même si t’as pas faim).
Trop d’athlètes arrivent à la compé en n’ayant rien mangé, et ça cause des baisses d’énergie (voire des blessures). Prévois des collations simples : barres tendres, fruits, craquelins, rien de lourd ni de nouveau. Et hydrate-toi !
➡️ Pro-tip de coach : Apporte ton lunch. Les files au Tim Hortons ou à la cantine, c’est pas une stratégie gagnante.
🔊 FanZone = bruits, encouragements et pas de téléphone !
Parents : la FanZone, c’est VOTRE moment. Votre enfant vous cherche du regard, a besoin de votre énergie. Alors laissez tomber le téléphone, criez, applaudissez, VIVEZ le moment.
Et de grâce, suivez le sens unique dans la FanZone (oui, c’est une chose). On ne veut pas bloquer le passage à d’autres équipes ou retarder la compé.
🧠Les routines mentales, ça se pratique aussi
Cris d’équipe, rondes de motivation, sauts, câlins… Tout ça, c’est important. Et ça ne s’improvise pas. Les athlètes pratiquent même l’ordre et le timing de leurs échauffements, stunts et focus mental avant de monter sur le mat.
➡️ Tout commence dans le gym. Ce que vous répétez en pratique devient votre zone de confort en compé.
🛎️ Communiquer : c’est la base.
📣 Gym owners : établissez un seul canal de communication clair pour la journée de compé (ex : groupe Facebook privé, texto ou email). Pas 12 plateformes. En cas de changement d’horaire ou d’urgence, tout le monde doit savoir où regarder.
📣 Parents : lisez les documents du club. Ce n’est pas optionnel. L'horaire, les navettes, les accès — tout est là . Eh oui, la navette gratuite à Célébration, c’est magique… Mais encore faut-il savoir qu’elle existe.
🧠Une bonne préparation = une bonne performance.
Tu veux un hit ? Tu veux ton bid? Tu veux être fier de toi ? Prépare-toi comme il faut. Il y a des coachs qui amènent des floors dans une salle de conférence d’hôtel (#janie) pour donner à leur équipe les meilleures chances de réussir. Tu penses que ta performance ne mérite pas le même sérieux ?
➡️ Préparer une compé, c’est comme organiser un mariage. Tu ne veux pas que ce soit du n’importe quoi le jour J.
🌟 Le mot de la fin : amuse-toi !
T’as pratiqué des mois. T’as donné ton 100 %. Là , c’est le moment de briller et d’avoir du fun. Souris, profite du moment, fais-toi confiance.
Et surtout… partage cet épisode avec les autres parents et athlètes de ton club. Il y a peut-être un truc que quelqu’un n’avait pas pensé, et ça pourrait tout changer.
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